codziennie brzuch

rafcio01: no goscio po co tyle tego? mowilem ci pompki i brzuszki codziennie 100 i bedziesz dobry - dobry to Ty jestes.. proponuje druga wersje podana przez Kokosa ;p tylko ze lekko zmodyfikowaną 1, przysiad x3 2, RDL x3 3, wioslowanie x3 4, wyciskanie klatka x3 5, wyciskanie barki x2(!) 6, podciaganie na drazku x3 7, wznosy - łydki (podkladasz [...]

Powinneś mieć dobrze zbudowany brzuch.Proponuje codziennie po 50 brzuszków

Piszesz tak: "Oto mój byly trening(codziennie) 50 brzuszków 50 pompek 5x10 unoszenie hanlti sposobem mlotkowym 5x10 unoszenie hantli sposobem normalnym wznoszenie na palcach 100x" To sa ćwiczenia na: -klatkę -brzuch -bicepsy -bicepsy i mięsień ramienno promieniowy ortaz m.ramienny(pod bicepsem) Twoje ciało składa się tylko z tych [...]

hunter jeśli chcesz o tym pogadać to zapraszam na gg, bo nie będe tu śmietnika robił. młody6001 - Jeśli ćwiczysz brzuch codziennie to możesz spróbować "Aerobicznej szóstki Weidera".

Od paru miesiecy cwicze sobie (amatorsko).To co posiadam : 1.Gryf łamany 2.Dwie hantelki zwykłe i jedna żeliwna 3.Obciązenia 105 kg 4.Ławeczka ze sztangą do 120 kg .(modlitewnik , prasa na nogi i rozpiętki ). 5.Worek treningowy do MMA. Codziennie wykonuje ćwiczenia takie jak np :(nie jest to dla mnie obciazenie , oraz za duzo.) [...]

[...] to jest git, ale problem polega na tym, że chodząc na luzie z przyzwyczajenia puszczają mi mięśnie brzucha i pleców bo długi czas spędzałem przed biurkiem. Przez lato jak codziennie biegam to to jakoś się koryguje, ale przez zimę znów mam ten sam problem czyli chodzę jakbym siedział. Podczas skakania na skakance zauważyłem, że na początku [...]

[...] 120 g; 5 POSILEK odzywki: 100 g carbo; 50 g bialka; dotego 6 bananow dziennie jakies pomidorki ogoreczki jablko plus carbo 50 g; skutek taki ze mam mam spory bebech mimo ze codziennie trenuje brzuch abs po 20/30 min ( ale jeszcze jakos jest w normie) a klata plaska i chuda, biceps dziwny; wygladam smiesznie Inny dzien: 1 POSILEK: udko [...]

Witam. Mam 17 lat. Jak wyżej napisałem jestem piłkarzem(trenuje codziennie + mecze). Mam 174 cm wzrostu i 58 kg wagi. Na siłownie zacząłem chodzić od 4 stycznia za namową trenera ponieważ potrzebna jest mi siła i zdobycie masy. Na siłkę chodzę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek ) Jest to zawsze po moim treningu piłkarskim czyli około [...]

Brzuch powinienes cwiczyc codziennie raz w tyg duzo ci nie da :) Opisz dokładniej swoj trening ilosc powtorzen,serie.

Czy nie lepszym rozwiązaniem jest zrobienie codziennie 5 serii ćwiczeń na brzuch? Regularne, codzienne stymulowanie mięśni brzucha jest efektywniejsze od maksymalnego wysiłku 3 razy w tygodniu. Oczywiście należy zmieniać ćwiczenia np. 2 razy w tygodniu na siłownii robię 5 serii na ławce skośnej po 25 razy, 3 razy bezpośrednio po treningu [...]

hmm ja chyba zrobie z 2 miechy [codziennie[ tak ze bede robil normalne brzuszki 2x na amxa skos na maxa i moze specia jeszcze albo pol brzuskzi 1 serie na dobicie czy byla by przesada? brzuch podobno mozna zajechac na smierc i nic mu nie bedzie:D ale jelsi ktos mialby inne sugestie to bardzo chetnie

Biceps, klata, brzuch codziennie (prócz niedzieli). Nogi: wtorek, czwartek, piątek, sobota, niedziela. Plecy i kaptury: piątek, sobota, czwartek. Proszę o pomoc tylko z klatą i bicepsem, bo z resztą wiem, że jest dobrze.

Do tej pory jadłem o różnych godzinach i codziennie zupełnie inną liczbę kalorii, nie jestem w stanie tego określić. Ta dieta ma być na masę, z tym że chodziło mi o to, że chciałbym przez treningi spalić tłuszcz i nabrać masy mięśniowej a następnie rzeźba. Nie wiem czy dobrze wyczytałem o takiej kolejności i czy będzie to skuteczne? W największym [...]

ja chyba nie wniose nic nowego plecy - cacy brzuch - be (sam mam teraz ten sam problem i katuje go codziennie) --== MaNiAc GyM ==--

brzuch to cwicze codziennie dlatego go tam nie pisalem,dobra dorzuce sobie cwiczenie na dwuglowy uda dzieki Zalej

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) orbitrek 5 razy w tyg, spacery codziennie ok 2 h szybkim tempem Co lubisz jeść na śniadanie: musli, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba, warzywa pod kazda postacia Co jako przekąskę : owoce, [...]

[...] plus dodatki z FBW. Uprawiane inne sporty : Bieganie 2x w tygodniu 45 minut. Piłka nożna regularne treningi. Czasem basen, ale sporadycznie. Jazda rowerem (zapierniczam codziennie do szkoły - wychodzi mniej więcej 8km dziennie. Nie zawodowo.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, drążek, [...]

[...] powtórzeń mam wyodrębnione 4 ćwiczenia na klatę i bicepsy, do tych treningów dorzucam 3 serie po 15 powtórzeń na brzuch) pomiędzy treningami siłowymi robie ABS. Aha jeszcze codziennie 30 minut na orbitreku ćwiczę (spalam około 350 kalorii). Na co dzień chodzę do szkoły, sks mam raz w tygodniu, tak to raczej lipa z jakimś dodatkowych sportem. [...]

[...] 3 lata temu miałem całkiem niezły brzuch. Było widać kaloryfer, ale ważyłem wtedy też 12kg mniej. Dziś przy 173cm ważę 84kg. Wtedy po prostu dużo grałem w tenisa(prawie codziennie), siłownia, basen, bieganie, ogólnorozwój. Ogólnie cały czas byłem w ruchu. Normalnie sie odżywiałem, nie brałem żadnych odżywek. Jadłem słodycze, pizze, piłem [...]

[...] w kolanach na maszynie 12x10x8x8x tutaj troche mniej gdyż biegam i wzmacniam nogi bieganiem. dodatkowo pytanie np. 1 dzien w tygodniu regeneracja jakas typu Sauna i czy moge pomiędzy dniam treningu na miesnie biegac np 30 min 10-11km/h i dodatkowo codziennie cwiczyc brzuch co drugo dzien inna partie np w jeden dzien skosy boki w drugi proste?